[...] W poręczach jakby moc uciekała po obwodzie na rozgrzewce czuję że mógłbym więcej zrobić powtórzeń Film http://www.youtube.com/watch?v=wNZuyVsWyuI&feature=plcp Biceps Uginanie sztangi łamana nachwyt szeroko 6-10 powt 1 obwód sztanga łamana+ 32,5kg-8powt (poprzednio 30kg-10powt) 2 obwód sztanga łamana+ 27,5kg-9powt 3 obwód sztanga łamana+ [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Drugi trening wykonany i to już była solidna zabawa zdycham konkretnie a tu jeszcze prowadzę trening o 21 a jutro 6-23 żyć nie umierać:-PP Zgodnie z tematem " Żyć szybko umierać młodo" No to jedziemy z koksem /SFD/Images/2015/12/31/f9dab207da7a4b96b00fb11a79c1b6e7.jpg [...]
[...] miedzyczasie przeglądania forum? - czy jest wątek do zadawania pytań? - czy w dzienniku treningowym prze ćwiczeniach, które mają w składzie dwie hantle to mam podawać obciążenie JEDNEJ hantli, czy sume ciężaru tych dwóch hantli? jak to komunikujecie na forum? - przeczytałam, że nabiał jako źródło białka nie jest ok - to już wiem, ale że kuraki ze [...]
Ja się czuję podobnie. Jak lekki outsider. Do konkursów się nie nadaję i nie wiem, czy kiedykolwiek się załapię}:-(. Fajnie, jakby wymyślili jakiś konkurs dla takich leszczy i słabeuszów o trochę ponadprzeciętnym bf, jak ja.\-)
Jest okej. Trzymam dietę i czuję się wspaniale - pojawił mi się wstręt do cukru, to chyba dobry znak :) Mam pytanie odnośnie treningów i obciążenia: jako że nie mam jeszcze dodatkowego obciążenia, maks to 20 kg na dwóch hantlach to czy jest sposób aby z takim małym obciążeniem progresować ten dzisiejszy trening co robiłam? Chodzi mi o MC i [...]
DT Trening B rozgrzewka: 10 minut aero ------------------------------------------------------- A. Martwy ciąg 10 x 50kg / 15 x 50kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 25kg / 7 x 25kg B2. Ściąganie drążka górnego szeroko nadchwytem 15 x 30kg / 12 x 35kg C1. Wypady 12 x 15kg / 8 x 12,5kg C2. Uginanie nóg leżąc 15 x 30kg / 14 x 35kg D. Pompki 1 x max [...]
14 października 2013 Dzisiaj rano się mierzyłam, po dwóch dniach na nowej misce jest zupełnie inaczej, czuję się trochę nabita, ale może to chwilowe. Wiem, że Obliques wie co robi. W pomiarach jest trochę na plus ale postanowiłam się nie przejmować i konsekwentnie trzymać się wytycznych przez tydzień wg zaleceń. Jedyne co wykombinowałam to chyba [...]
:-> HM Rozciągać się nie musisz tylko po treningu. Jak nie zdążę rano po, to przed spaniem się staram. Wierz mi - jak tylko sobie odpuszczę to czuję następnym razem.
Najlepszym lekarstwem jest czosnek. Naturalny lek. Tylko nie polecam za dużo bo to tak jakbyś tabletki ciągle jadł, ale myślę że naturalne owoce, herbatki, warzywa, zioła, ciepłe zupki, lepiej leczą przeziębienia i grypy niż tabletki. Wyprobuje następnym razem, jak będę miał okazję zachorować haha bo dziś czuje się super juz
[...] 30kgx8/40kgx8/50kgx8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 90kgx15/100kgx15/110kgx15 80kgx15/90kgx15/100kgx15 80kgx15/90kgx15/100kgx14 80kgx15/90kgx15/100kgx14 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 (uginamy obiema nogami, opuszczamy jedną) 3x 15 powt. na nogę 15kgx15 ma nogę x3 serie 15kgx15 ma nogę x3 serie 15kg x15 na noge x3 serie 15kg x15 na [...]
probka moich mozliwosci Miłość…miłość... kto ja zrozumie… Tylko ten który szczerze kochac umie Sa w niej smutki sa i zale… Chwile piekne i przewspaniale Me serce tak mocno stuka A mój wzrok ciebie szuka Nie oddam Cie nigdy zadnemu innemu I na zawsze będę wierny sercu twemu Zawsze gdy się w ciebie wtule Będę ci mowil [...]
hmm dzis wlasnie sie konczy moj drugi dzien, co by tu duzo pisac, czuje sie dobrze, troche spac nie moga, lekka temaperatura ale generalnie czue sie dobrze i nie jestem głodna. Kryzysy mialam wczoraj i dziś ookolo14016 ale spacer dobrze na nie robi.Wczoraj wazylam 87 , dzis 85, waga jest dobra wiec chyba woda spadła.kawy nie słodze i nie mam [...]
Ha, Jogger, jakbym miała w perspektywie wakacje w Grecji to już by mi żaden walkman nie był potrzebny - przebierałabym nogami z gigantycznym entuzjazmem, wyobrażając sobie siebie w bikini na gorącej plaży ;D Solela - miałam ten sam efekt słodyczowy kiedy robiłam kopenhaską 3 lata temu i teraz też strasznie się go boję. Wtedy byłam na wakacjach i [...]
Witam wszystkich zwolenników diety kopenhaskiej. Z wielkim podziwem czytam jak wiele osób z niej skorzystało lub korzysta. Ja jestem na kopenhaskiej trzeci raz w życiu. Pierwszy raz kiedy ją stosowałam często ulegałam pokusom tj. jakiś owoc lub sałatka na kolacje dodatkowo. Schudłam wtedy 6kg. Drugi raz schudłam na diecie kopenhaskiej 5kg wtedy [...]
Ernst - super że nie dałaś się na tej imprezce- he ja nie pamiętam kiedy byłam na jakiejkolwiek - hmmm chyba ze cztery lata temu może trzy???? Niedawno przeprowadziliśmy się z mężem do Warszawki, on ma tu firme a ja jak ta dupa siedzę w domu z dzieciakami, żadnych znajomych,żadnych ploteczek- jedyna rozrywka to zakupy Teraz mi to nawet pasuje, bo [...]
wierz lub nie, ja nie gloduje! przeszlam te diete juz 3 razy, teraz jest 4. czuje sie b. dobrze, nie mam zadnych dolegliwosci, czuje sie lekko, mam duzo energii, 3 razy w tygodniu cwicze, moj organizm nie daje mi zadnych znakow, ze jest mu zle. przeciwnie! spie krocej, nie podsypiam popoludniami, jestem pogodna, zadowolona. w piatek konczy sie [...]
dziekuje za pomoc,musze przyznac ze czuje sie okropnie tzn nie myslalam ze jesli chodzi o glod i zoladek jakos inaczej sie czuje ale kreci mi sie w glowie na maxa,nogi jak z waty myslec nie moge normalnie ale jakos daje rade tylko ze teraz inaczej patrze na jedzenie,kiedys jadlam do upadlego-hmmm mniam mniam kielbaska z serem byly 3 na raz a teraz [...]
REDUKCJA - Dzien 5 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: cukinia, kalarepa http://img17.imageshack.us/img17/1553/dieta20130411.jpg Staram sie urozmaicac sobie te diete, wybierajac rozne rodzaje miesa/ryby, bo pamietam, ze po ostatniej redukcji ledwo patrzylam na piersi z kurczaka :-D Do [...]
TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35
